خیلی از ما عادت کردهایم به محض اینکه احساس خستگی کردیم یا متوجه ریزش موهایمان شدیم، سریع سراغ خرید مکملها برویم. اما حقیقت این است که مصرف بیش از حد ویتامینها میتواند کلیه و کبد را درگیر کند و وضعیت سلامتی ما را وخیمتر کند. دکتر مونا نوروزی، متخصص تغذیه و رژیمدرمانی، هشدار میدهد برخلاف تصور عموم، هر ویتامین و ماده معدنی دوز مشخصی دارد و رد شدن از این مرز، عوارض جدی به دنبال دارد.
این باور غلط که مکملها چون دارو نیستند بیخطرند، تلهای است که خیلیها در آن میافتند. نیازهای بدن هر فرد با دیگری متفاوت است و چیزی که برای یک نفر مفید است، ممکن است برای فردی دیگر خطرناک باشد. مثلاً در حالی که مصرف روتین هزار واحد برای بسیاری از افراد مشکلی ایجاد نمیکند، اما دوزهای بالا بدون نظارت پزشک میتواند باعث رسوب کلسیم، سنگ کلیه و آسیب به کبد و کلیه شود.
آنچه باید بدانید
آیا مصرف روزانه ویتامین D برای همه بیخطر است؟
خیر؛ هرچند دوزهای معمولی برای خیلیها مشکلی ندارد، اما مصرف دوزهای بالا بدون تجویز پزشک ریسک سنگ کلیه و آسیبهای کبدی و کلیوی را افزایش میدهد.
چرا نباید برای ریزش مو سریع سراغ مکملها برویم؟
دلیلش این است که ریزش مو همیشه نشانه کمبود ویتامین یا بیوتین نیست. استرس، ژنتیک، مسائل هورمونی یا کمخونی هم میتوانند عامل این اتفاق باشند و تا علت اصلی پیدا نشود، مصرف مکملها تأثیری نخواهد داشت.
مصرف ویتامین C در زمستان چه عوارضی دارد؟
مصرف دوزهای بالا و روتین ویتامین C برای افراد سالم توصیه نمیشود، چون ریسک تشکیل سنگ کلیه را بالا میبرد و ممکن است باعث اسهال و دردهای شکمی شود.
تداخل آهن با داروهای تیروئید چگونه است؟
آهن جذب داروی لووتیروکسین را کاهش میدهد. بهتر است این دو را با فاصله زمانی چندساعته مصرف کنید تا اثربخشی دارو کم نشود.
بازپینگ: ریکاوری رونالدو؛ راز جکوزی و آب سرد برای بازسازی بدن