جو دیسپنزا در ۱۴ مهر ۱۴۰۵ اشاره می‌کند که نتایج زندگی ما تکراری می‌شود، چون هر روز همان افکار، احساسات و عادتهای قدیمی را بازتولید میکنیم. از نظر او، تا زمانی که ورودی‌های ذهنی تغییر نکنند، خروجی‌های زندگی یعنی اتفاقاتی که برایمان میافتد، تغییری نخواهند کرد. برای رسیدن به نتایجی متفاوت، ابتدا باید نگاه‌مان به خودمان و الگوهای رفتاری‌مان را اصلاح کنیم.
جو دیسپنزا و تله افکار تکراری
۱۰۷۴۴۵۲، خیلی وقت‌ها از خودمان می‌پرسیم چرا اتفاقات بد مدام برای من تکرار می‌شوند؟ دیسپنزا پاسخ این پرسش را در الگوهای تکراری می‌بیند. وقتی هر روز با همان نگرانی‌ها و ترس‌های همیشگی بیدار می‌شویم، در واقع به مغزمان دستور می‌دهیم تا دوباره همان نتایج قبلی را خلق کند.
«من کدام الگو را دارم دوباره و دوباره تکرار میکنم؟»
این سؤالی است که باید جایگزین شکایت از شرایط شود. افکار تکراری به رفتارهای تکراری تبدیل می‌شوند و این زنجیره در نهایت همان زندگی همیشگی را می‌سازد. اگر می‌خواهید در مورد تحلیل‌های دیگر دنیای هنر و سبک زندگی بیشتر بدانید، نگاهی به بررسی سریال The Lords’ Day بیندازید تا با رویکردهای متفاوت آشنا شوید.
چطور الگوهای قدیمی را بشکنیم؟
تغییر با آرزو کردن به دست نمی‌آید، بلکه باید نسخه قدیمی خودتان را به چالش بکشید. هر بار که حس کردید می‌خواهید به طور خودکار واکنشی نشان دهید، یک لحظه مکث کنید.
مثلاً اگر عادت دارید در موقعیت‌های سخت فرار کنید، این بار بمانید. یا اگر همیشه با عصبانیت جواب می‌دهید، سعی کنید سکوت کنید. تغییر واقعی زمانی آغاز می‌شود که یک رفتار جدید و متفاوت وارد زندگی شود.
خیلی از ما جملاتی مثل «من همین‌طوری‌ام» یا «من آدم مضطربی هستم» را به عنوان حقیقت پذیرفته‌ایم؛ در حالی که این‌ها فقط عادتهای فکری هستند که سال‌ها تکرار شده‌اند و لزوماً شخصیت واقعی شما نیستند.
جنگ با تصویر قدیمی از خودمان
بدن ما گاهی بیشتر از ذهنمان به گذشته می‌چسبد. ممکن است اتفاقی سال‌ها پیش تمام شده باشد، اما بدن همچنان واکنش‌های همان دوران را نشان می‌دهد؛ برای نمونه، ترس از صمیمیت یا نگرانی بیش از حد، ریشه در تجربه‌های قدیمی دارد.
برچسب‌هایی که روی خودمان زده‌ایم، بزرگ‌ترین مانع تغییر هستند. کسی که خودش را آدم بدشانس یا شکست‌خورده می‌بیند، هر رفتار جدیدی که با این تصویر تضاد داشته باشد را پس می‌زند.
می‌توانید این تمرین ساده را امتحان کنید: از خودتان بپرسید اگر امروز برای اولین بار با خودم آشنا می‌شدم، آیا باز هم همان تعریف‌های قدیمی را درباره خودم می‌کردم؟
آینده‌ای متفاوت از جایی شروع می‌شود که دیگر نتوانیم زندگی را روی حالت تکرار خودکار پیش ببریم. این مسیر سخت است چون باید از خودِ قدیمی‌مان فاصله بگیریم و به افکار قدیمی بگوییم این بار قرار نیست تو برای من تصمیم بگیری.
بسیاری از ما در تله تکرار می‌افتیم چون تصور میکنیم اتفاقات بیرونی را کنترل نمی‌کنیم، در حالی که در واقع داریم الگوهای ذهنی قدیمی را بازتولید میکنیم. درک این موضوع کمک می‌کند تا به جای جنگیدن با دنیا، روی تغییر برنامه‌های ذهنی خود تمرکز کنیم و از حالت خلبان خودکار خارج شویم.
پاسخ به پرسش‌های رایج
آیا واقعاً میتوان شخصیت را تغییر داد یا ما همینطوری هستیم؟
جو دیسپنزا معتقد است بسیاری از ویژگیهایی که فکر میکنیم بخشی از شخصیت ماست، در واقع مجموعهای از عادتهای فکری و رفتاری تکرار شده هستند و با تغییر این الگوها، تغییر شخصیت کاملاً ممکن است.
چرا با وجود تصمیم به تغییر، باز هم به رفتارهای قدیمی برمیگردیم؟
دلیل این اتفاق این است که بدن و ذهن ما به احساسات قدیمی عادت کردهاند و گذشته تبدیل به یک الگوی دائمی شده است. برای خروج از این وضعیت، باید رفتار جدید را جایگزین رفتار قدیمی کرد، نه اینکه فقط آرزوی تغییر داشته باشیم.
اولین قدم برای شکستن چرخه تکرار در زندگی چیست؟
اولین قدم، شناسایی الگوهاست. به جای پرسیدن اینکه چرا این اتفاق برای من میافتد، بپرسید من کدام الگو را دارم دوباره و دوباره تکرار میکنم و سپس در لحظه واکنش، رفتاری متفاوت از همیشه نشان دهید.
بازپینگ: ویتامین سی و سرماخوردگی؛ آیا واقعاً از بیماری پیشگیری میکن…
بازپینگ: هشدار درباره کلاهبرداری قبولی تضمینی در زمان انتخاب رشته