در ایران، ترامپ، در ۱۵ مهر ۱۴۰۵، متوجه شد که زمان تعویض کتانی‌ها به میزان استفاده، کیفیت متریال و راحتی پا بستگی دارد. ظاهر کفش شاید هنوز خوب باشد، اما فرسودگی لایه میانی و ساییدگی زیره نشان می‌دهد که برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی، وقت خرید یک جفت کفش جدید رسیده است.
۴۸۰ تا ۸۰۰ کیلومتر؛ معیار دقیق یا یک یادآوری ساده؟
طبق آمارهای موجود، ۱۰۷۴۶۲۹ نفر از ورزشکاران معتقدند کفش‌های دویدن بعد از طی مسافتی بین ۴۸۰ تا ۸۰۰ کیلومتر باید تعویض شوند. البته این عدد بیشتر یک یادآوری برای بررسی وضعیت کفش است تا یک قانون سخت‌گیرانه.
جنس لایه میانی یا همان midsole در هر کفش متفاوت است. برخی مواد زودتر فشرده میشوند و خاصیت ضربه‌گیری خود را از دست می‌دهند. ثبت مسافت پیموده شده با اپلیکیشن‌هایی مثل Strava کمک می‌کند تا دقیق‌تر بفهمید چه زمانی کارایی کفش شما کم شده است.
واد با گذشت زمان خشک و سفت‌تر میشوند
۶ نشانه برای خداحافظی با کتانی‌های قدیمی
ساییدگی شدید آج لاستیکی اولین زنگ خطر است. وقتی زیره کفش صاف شود، احتمال لیز خوردن شما بالا می‌رود؛ درست مثل رانندگی با لاستیک‌های فرسوده. از دست رفتن حس فنری و ارتجاعی هم نشانه مهمی است. فوم‌های زیره در سطح میکروسکوپی تعداد دفعات محدودی منبسط و منقبض میشوند و بعد از مدتی کاملاً تخت میشوند.
اگر کفش را روی یک سطح صاف بگذارید و ببینید تراز نیست یا به یک سمت متمایل شده، یعنی ساییدگی نامتوازن اتفاق افتاده و باید آن را عوض کنید.
پارگی رویه کفش باعث می‌شود پا در جای خود ثابت نماند. این موضوع برای ورزش‌هایی مثل بسکتبال یا تنیس که چرخش‌های سریع دارند، خطرناک است.
ساده‌ترین راه این است که از خودتان بپرسید: آیا کفش‌هایم هنوز راحت هستند؟ هر زمان احساس کردید تناسب و عملکرد کفش با نیاز بدن شما همخوانی ندارد، زمان تعویض فرا رسیده است.
مراقبت از تجهیزات خوب است، اما توجه به استراحت بدن هم ضروری است. مثلا برای بازیابی انرژی، مطالعه درباره بهترین ساعت برای چرت زدن روزانه می‌تواند مکمل خوبی برای سبک زندگی فعال شما باشد.
کفش‌های ته کمد و خطر خشک شدن متریال
بعضی‌ها فکر می‌کنند کفشی که کم پوشیده‌اند تا ابد نو می‌ماند. اما واقعیت این است که متریال کفش‌ها حتی بدون استفاده هم پیر میشوند.
مواد تشکیل‌دهنده زیره با گذشت زمان خشک شده و انعطاف خود را از دست می‌دهند. پیشنهاد می‌شود حتی اگر مسافت زیادی راه نرفته‌اید، سالی یک‌بار وضعیت کتانی‌هایتان را بررسی کنید تا مطمئن شوید هنوز ایمن هستند.
پوشیدن کتانی‌های فرسوده فقط بحث ظاهر نیست. وقتی لایه ضربه‌گیر کفش از بین می‌رود، فشار مستقیم روی مفاصل و ستون فقرات می‌افتد که می‌تواند منجر به آسیب‌های مزمن در زانو و مچ پا شود.
سؤالات متداول
آیا حتما باید بعد از ۸۰۰ کیلومتر کفش را عوض کرد؟
خیر، این عدد یک راهنمای کلی است. هر فرد بر اساس وزن، سبک راه رفتن و کیفیت کفش زمان متفاوتی را تجربه می‌کند.
چطور بفهمیم لایه میانی کفش خراب شده است؟
اگر هنگام فشار دادن زیره با انگشت، حس کردید که فوم سفت شده و به حالت اولیه برنمی‌گردد یا نرمی اولیه از بین رفته، لایه میانی عمرش تمام شده است.
آیا کفشی که سالها در کمد بوده هنوز قابل استفاده است؟
احتمالاً خیر. بسیاری از مواد شیمیایی در زیره کفش با گذشت زمان خشک و شکننده میشوند، حتی اگر کفش هیچ استفادهای نشده باشد.
